小魚媽ｘ水晶達人魚魚

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，
應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！

             
午夜12:00 ~ 1:00   淺眠期 
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 

凌晨1:00 ~ 2:00    排毒期 
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，
讓肝臟得以完成代謝廢物。 

凌晨3:00 ~ 4:00     休眠期 
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。 

上午9:00 ~ 11:00     精華期 
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 

中午12:00 ~ 1:00     午休期 
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 

下午2:00 ~ 3:00      高峰期 
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 

下午4:00 ~ 5:00      低潮期 
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 

下午5:00 ~ 6:00      鬆散期 
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 

晚上7:00 ~ 8:00      暫憩期 
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。 

晚上8:00 ~ 10:00     夜修期 
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，
進修等需要思慮周密的活動。 

晚上11:00 ~ 12:00    夜眠期 
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，
千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

AM 03:00~04:00 容易出人命
所以~~~~~~~~~
請在AM 01:00點前讓我去睡美容覺啦!